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Como medir os batimentos no Apple Watch

Saiba como medir os batimentos no Apple Watch; a medição é feita rapidamente e entrega dados importantes sobre a saúde

Wagner Pedro Por

O Apple Watch tem um recurso muito importante para a saúde: monitor de frequência cardíaca. Com ele, além de ser possível fazer uma nova leitura rapidamente, o relógio também entrega diversas informações coletadas durante um exercício ou até mesmo em repouso. Abaixo, vou te mostrar como medir os batimentos no Apple Watch.

Apple Watch (Imagem: Hoesim/ Flickr)

Apple Watch (Imagem: Hoesim/ Flickr)

Como medir os batimentos cardíacos no Apple Watch

Antes de saber como medir os batimentos no Apple Watch, é importante deixar claro que, para obter resultados melhores, a Apple sempre recomenda que a parte traseira do relógio esteja em contato direto com a pele. Evidentemente, o ajuste precisa ser correto — nem muito apertado, nem muito frouxo, e com espaço para a pele respirar. Assim, além de proporcionar mais conforto, os sensores funcionarão de maneira correta.

Dito isto, siga as instruções abaixo para saber como medir os batimentos no Apple Watch:

  1. Abra o aplicativo “Batimentos”;
  2. Durante a medição, tente não se mover e, se possível, mantenha o braço apoiado em uma superfície plana;
  3. Após alguns segundos, o relógio mostrará na tela a frequência cardíaca atual.

Caso queira verificar os batimentos em repouso, ou seja, aqueles registrados enquanto você não estava fazendo uma atividade física, basta girar a coroa lateral do Apple Watch nesse mesmo aplicativo. Para saber se os números mostrados estão dentro do padrão normal, veja a tabela abaixo:

Mulheres

Idade 18-25 anos 26-35 anos 36-45 anos 46-55 anos 56-65 anos +65 anos
Excelente 61-65 60-64 60-64 61-65 60-64 60-64
Boa 66-69 65-68 65-69 66-69 65-68 65-68
Normal 74-78 73-76 74-78 74-77 74-77 73-76
Não tão bom 79-84 77-82 79-84 78-83 78-83 77-84
Ruim +85 +83 +85 +84 +84 +84

Homens

Idade 18-25 anos 26-35 anos 36-45 anos 46-55 anos 56-65 anos +65 anos
Excelente 56-61 55-61 57-62 58-63 57-61 56-61
Boa 62-65 62-65 63-66 64-67 62-67 62-65
Normal 70-73 71-74 71-75 72-76 72-75 70-73
Não tão bom 74-81 75-81 76-82 77-83 76-81 74-79
Ruim +82 +82 +83 +84 +82 +80

Como receber notificações de batimentos altos e baixos

Outro recurso interessante do Apple Watch é que ele pode exibir uma notificação sempre que seus batimentos cardíacos se mantiverem acima ou abaixo de um limite pré-definido, algo que pode ser bastante útil no dia a dia. Veja abaixo como ativar essa função:

  1. Abra o aplicativo “Ajustes” no Apple Watch;
  2. Toque em “Coração”;
  3. Toque em “Notificações de Batimentos Altos” ou “Notificações de Batimentos Baixos” e defina um limite.

Pronto, agora você já sabe como medir os batimentos no Apple Watch.

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