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Como iniciar e controlar exercícios no Apple Watch

Quer começar a monitorar seu desempenho nas atividades físicas? Confira como iniciar e configurar os exercícios no Apple Watch

Alvaro Teixeira Por

Quem faz atividades físicas e usa um smartwatch sabe da importância e praticidade de ter os dados sobre o desempenho, saúde e metas à mão. O Apple Watch, além de medir seus resultados, como distância, ritmo e percurso, por exemplo, ainda monitora sua saúde, ao verificar frequência cardíaca e níveis de oxigênio. Veja a seguir como iniciar seu exercício e escolher a melhor configuração no Apple Watch.

Comece a praticar exercícios usando o Apple Watch (Imagem: Cottonbro / Pexels)

Comece a praticar exercícios usando o Apple Watch (Imagem: Cottonbro / Pexels)

Como começar um exercício no Apple Watch

O Apple Watch consegue detectar automaticamente se você começa um exercício, caso você esqueça de iniciar. Mas, é bom preparar o app no começo da atividade para que seu desempenho possa ser mensurado de maneira mais precisa.

  1. Abra o app “Exercício”;
  2. Selecione o tipo de exercício que vai praticar;
  3. Se deseja definir metas de desempenho, toque no botão “Mais”, os três pontinhos acima do exercício escolhido;
  4. Toque no exercício para iniciar e aguarde a contagem de três segundos. Se deseja iniciar imediatamente, toque novamente na atividade;
  5. Comece sua atividade;
É possível escolher o exercício e definir metas (Imagem: Reprodução / Apple)

É possível escolher o exercício e definir metas (Imagem: Reprodução / Apple)

Você também pode falar para a Siri iniciar um exercício. É só dizer algo como “Começar uma corrida de 5 km”.

Como controlar a atividade física

Veja abaixo como pausar, finalizar e outros comandos para usar o Apple Watch durante seu exercício:

  1. Para finalizar a atividade, deslize o dedo para a direita e toque em “Fim”;
  2. Para pausar o exercício e retomar depois, deslize o dedo para a direita e toque em “Pausar” ou pressione a Digital Crown e o botão lateral ao mesmo tempo.
  3. Há a opção de bloqueio de tela, que evita toques acidentais. Deslize o dedo para a direita e toque em “Bloquear”. Para desbloquear, gire a Digital Crown;

Tipos de exercícios no Apple Watch

O Apple Watch conta com vários exercícios já configurados em seu sistema e é possível adicionar outras atividades, caso elas não estejam inclusas. Veja quais são:

Há diversos tipos de exercícios configurados previamente no Apple Watch (Imagem: Reprodução / Apple)

Há diversos tipos de exercícios configurados previamente no Apple Watch (Imagem: Reprodução / Apple)

  • Caminhada;
  • Corrida;
  • Bicicleta;
  • Elíptico;
  • Remar;
  • Subir escadas;
  • HIIT (High Intense Interval Training);
  • Trilha;
  • Ioga;
  • Treino funcional de força;
  • Dança;
  • Recuperação;
  • Core;
  • Nado;
  • Para cadeirantes;
  • Outros (opção usada para incluir atividades não listadas);

E então? Pronto para começar seus exercícios?

Com informações: Apple.

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