Como medir os batimentos no Apple Watch

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O Apple Watch tem um recurso muito importante para a saúde: monitor de frequência cardíaca. Com ele, além de ser possível fazer uma nova leitura rapidamente, o relógio também entrega diversas informações coletadas durante um exercício ou até mesmo em repouso. Abaixo, vou te mostrar como medir os batimentos no Apple Watch.

Apple Watch (Imagem: Hoesim/ Flickr)

Como medir os batimentos cardíacos no Apple Watch

Antes de saber como medir os batimentos no Apple Watch, é importante deixar claro que, para obter resultados melhores, a Apple sempre recomenda que a parte traseira do relógio esteja em contato direto com a pele. Evidentemente, o ajuste precisa ser correto — nem muito apertado, nem muito frouxo, e com espaço para a pele respirar. Assim, além de proporcionar mais conforto, os sensores funcionarão de maneira correta.

Dito isto, siga as instruções abaixo para saber como medir os batimentos no Apple Watch:

Abra o aplicativo “Batimentos”;
Durante a medição, tente não se mover e, se possível, mantenha o braço apoiado em uma superfície plana;
Após alguns segundos, o relógio mostrará na tela a frequência cardíaca atual.

Caso queira verificar os batimentos em repouso, ou seja, aqueles registrados enquanto você não estava fazendo uma atividade física, basta girar a coroa lateral do Apple Watch nesse mesmo aplicativo. Para saber se os números mostrados estão dentro do padrão normal, veja a tabela abaixo:

Mulheres

Idade	18-25 anos	26-35 anos	36-45 anos	46-55 anos	56-65 anos	+65 anos
Excelente	61-65	60-64	60-64	61-65	60-64	60-64
Boa	66-69	65-68	65-69	66-69	65-68	65-68
Normal	74-78	73-76	74-78	74-77	74-77	73-76
Não tão bom	79-84	77-82	79-84	78-83	78-83	77-84
Ruim	+85	+83	+85	+84	+84	+84

Homens

Idade	18-25 anos	26-35 anos	36-45 anos	46-55 anos	56-65 anos	+65 anos
Excelente	56-61	55-61	57-62	58-63	57-61	56-61
Boa	62-65	62-65	63-66	64-67	62-67	62-65
Normal	70-73	71-74	71-75	72-76	72-75	70-73
Não tão bom	74-81	75-81	76-82	77-83	76-81	74-79
Ruim	+82	+82	+83	+84	+82	+80

Como receber notificações de batimentos altos e baixos

Outro recurso interessante do Apple Watch é que ele pode exibir uma notificação sempre que seus batimentos cardíacos se mantiverem acima ou abaixo de um limite pré-definido, algo que pode ser bastante útil no dia a dia. Veja abaixo como ativar essa função:

Abra o aplicativo “Ajustes” no Apple Watch;
Toque em “Coração”;
Toque em “Notificações de Batimentos Altos” ou “Notificações de Batimentos Baixos” e defina um limite.

Pronto, agora você já sabe como medir os batimentos no Apple Watch.