Nós vivemos em uma época em que é descolado falar que uma pessoa trabalha bastante e dorme quase nada. O que muitos não sabem é que dormir aumenta a sua produtividade, pois melhora o seu foco, memória, capacidade de discernimento e vários outros atributos.

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No episódio de hoje falamos sobre o sono e como a tecnologia pode ajudar ou atrapalhar o seu descanso. Dá o play e vem com a gente!

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leoleonardo85
O que eu faço é quando vou deitar pra dormir, coloco pra desligar o som de notificação até o proximo alarme do smartphone, tem dado certo, quando faço isso a vontade de olhar pra ele até some hehehe
leoleonardo85
Uma dica que li há algum tempo, coloquei em pratica e tem funcionado é pelo menos 30 minutos antes de definitivamente ir deitar é não mexer no computador ou smartphone, a luz das telas acaba inevitavelmente deixando a gente mais "alerta" e com isso o sono vem mais tarde. Mas há também uma solução para quando você está na frente da tela do computador ou smartphone, que é o aplicativo f.lux (https://justgetflux.com/) disponivel para Windows, Mac e iOS, ele coloca um filtro na tela que aumenta ou diminui conforme o horário do dia. No começo ele incomoda um pouco, mas depois de alguns dias acostuma e vê sente menos dor nos olhos e a vista também fica menos cansada.
Amanda C

Um ótimo som para acordar é "Acabou!!" de Galvão Bueno! Você acorda num pulo só. (experiência própria!) rss

Amanda C Andrade Rodrigues
Um ótimo som para acordar é "Acabou!!" de Galvão Bueno! Você acorda num pulo só. (experiência própria!) rss
João Paulo Santos Carvalho
Teclar no escuro = Fotofobia = incurável! Pensem nisso antes de ficarem no escuro expondo vossa pupila.
Highlander

Saudações Tecnoblogers,

Um ótimo programa, mas acho que além dos problemas de saúde que podem acontecer por falta de sono adequado (como chamado a atenção no programa), acho que deveriam alertar também para o perigo imediato da pessoa "apagar" se ficar sem dormir ou se dormir muito pouco. E se a pessoa estiver dirigindo quando isso acontecer as consequencias podem ser gravíssimas. Como eu li em algum lugar: "não adianta lutar contra o sono porque é um luta perdida. Mais cedo ou mais tarde o sono vai vencer e você vai apagar de repente sem nem perceber"

E sobre a luta contra o "soneca" do despertador, vejam no link alguns despertadores com soluções curiosas contra isso. Além dos já citados de precisar fazer contas ou um padrão de movimento para desligar, tem um carrinho que sai correndo e você tem que ir atrás, alguns que jogam alguma coisa (uma bolinha, um girocóptero, etc) e você tem que procurar onde caiu o objeto pra colocar de volta pro despertador desligar e os mais radicais: um que tritura seu dinheiro se você não acordar e um outro que fica fazendo doações minuto a minuto enquanto você não acorda.

http://www.techtudo.com.br/...

Rogério Calsavara
Saudações Tecnoblogers, Um ótimo programa, mas acho que além dos problemas de saúde que podem acontecer por falta de sono adequado (como chamado a atenção no programa), acho que deveriam alertar também para o perigo imediato da pessoa "apagar" se ficar sem dormir ou se dormir muito pouco. E se a pessoa estiver dirigindo quando isso acontecer as consequencias podem ser gravíssimas. Como eu li em algum lugar: "não adianta lutar contra o sono porque é um luta perdida. Mais cedo ou mais tarde o sono vai vencer e você vai apagar de repente sem nem perceber" E sobre a luta contra o "soneca" do despertador, vejam no link alguns despertadores com soluções curiosas contra isso. Além dos já citados de precisar fazer contas ou um padrão de movimento para desligar, tem um carrinho que sai correndo e você tem que ir atrás, alguns que jogam alguma coisa (uma bolinha, um girocóptero, etc) e você tem que procurar onde caiu o objeto pra colocar de volta pro despertador desligar e os mais radicais: um que tritura seu dinheiro se você não acordar e um outro que fica fazendo doações minuto a minuto enquanto você não acorda. http://www.techtudo.com.br/noticias/noticia/2011/05/top-10-despertadores-diferentes-para-voce-acordar.html
Rodrigo Chagas
Terminei de ouvir agora, show de bola!
Kassiano Santos
Olá, sou biólogo, faço mestrado em zoologia e comportamento animal e já fiz alguns cursos na USP, trabalhando com melatonina. Só um pequeno adendo, a Melatonina não tem uma relação direta com o sono, isso varia de animal pra animal. Ela é sim regulada pelo fotoperíodo, no entanto, o que a melatonina informa ao organismo é "Já é noite". Essa informação é processada de forma diferente em cada espécie. Em animais diurnos, ela vai acabar tendo relação com o sono, pois a partir da informação "Já é noite", o organismo aos poucos vai diminuir os níveis de adrenalina e outros hormônios. Já em animais noturnos, como roedores, felinos, etc... a mesma informação de "Já é noite" que a melatonina vai trazer, vai despertar o animal, aumentar os níveis de adrenalina e etc, pois os animais ficam mais despertos nessa hora. E de fato a luminosidade atrapalha na liberação da melatonina, o que atrapalha a informação "já é noite" e por isso, não sentimos sono em muitos casos. Se fossemos roedores tudo seria diferente. rsrsr
Joana Guerreiro
só dorme cedo quem não tem tomada do lado da cama, pq ai o celular é obrigado a ficar longe, se ficar do ladinho, nao tem jeito, qualquer apitozinho pegamos ele de volta, eu sou assim, viciada.
Luciano

Sobre as notificações de um celular, eu possuo um Moto X2 e com o Moto Tela (Assist) todas as notificações são desativadas automaticamente em um horário programado. Eu também utilizo tags NFC, que estão coladas na cabeceira de minha cama, e que permitem-me desativar ou ativar automaticamente o modo Avião, Wi-Fi, notificações, Apps, como o Greenify, etc. Assim, um simples "passar" do telefone sobre uma tag NFC, eu programo o aparelho para a configuração desejada...
No meu quarto também não há entrada de nenhuma fonte de luz externa e isolei a janela e o teto de gesso com lã de vidro com o intento de reduzir a entrada de barulho externo.

Luciano Lima
Sobre as notificações de um celular, eu possuo um Moto X2 e com o Moto Tela (Assist) todas as notificações são desativadas automaticamente em um horário programado. Eu também utilizo tags NFC, que estão coladas na cabeceira de minha cama, e que permitem-me desativar ou ativar automaticamente o modo Avião, Wi-Fi, notificações, Apps, como o Greenify, etc. Assim, um simples "passar" do telefone sobre uma tag NFC, eu programo o aparelho para a configuração desejada... No meu quarto também não há entrada de nenhuma fonte de luz externa e isolei a janela e o teto de gesso com lã de vidro com o intento de reduzir a entrada de barulho externo.
João Vitor

Quais foram os apps citados?

Vitor Nunes
Quais foram os apps citados?
Mayck Xavier
Poderiam colocar a lista de apps usados. Aliás, poderiam colocar em todos os podcasts a listagem dos serviços e outras coisas que comentam.
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