Como iniciar e controlar exercícios no Apple Watch

Quem faz atividades físicas e usa um smartwatch sabe da importância e praticidade de ter os dados sobre o desempenho, saúde e metas à mão. O Apple Watch, além de medir seus resultados, como distância, ritmo e percurso, por exemplo, ainda monitora sua saúde, ao verificar frequência cardíaca e níveis de oxigênio. Veja a seguir como iniciar seu exercício e escolher a melhor configuração no Apple Watch.

Como começar um exercício no Apple Watch

O Apple Watch consegue detectar automaticamente se você começa um exercício, caso você esqueça de iniciar. Mas, é bom preparar o app no começo da atividade para que seu desempenho possa ser mensurado de maneira mais precisa.

1. Abra o app “Exercício”;
2. Selecione o tipo de exercício que vai praticar;
3. Se deseja definir metas de desempenho, toque no botão “Mais”, os três pontinhos acima do exercício escolhido;
4. Toque no exercício para iniciar e aguarde a contagem de três segundos. Se deseja iniciar imediatamente, toque novamente na atividade;
5. Comece sua atividade;

Você também pode falar para a Siri iniciar um exercício. É só dizer algo como “Começar uma corrida de 5 km”.

Como controlar a atividade física

Veja abaixo como pausar, finalizar e outros comandos para usar o Apple Watch durante seu exercício:

1. Para finalizar a atividade, deslize o dedo para a direita e toque em “Fim”;
2. Para pausar o exercício e retomar depois, deslize o dedo para a direita e toque em “Pausar” ou pressione a Digital Crown e o botão lateral ao mesmo tempo.
3. Há a opção de bloqueio de tela, que evita toques acidentais. Deslize o dedo para a direita e toque em “Bloquear”. Para desbloquear, gire a Digital Crown;

Tipos de exercícios no Apple Watch

O Apple Watch conta com vários exercícios já configurados em seu sistema e é possível adicionar outras atividades, caso elas não estejam inclusas. Veja quais são:

• Caminhada;
• Corrida;
• Bicicleta;
• Elíptico;
• Remar;
• Subir escadas;
• HIIT (High Intense Interval Training);
• Trilha;
• Ioga;
• Treino funcional de força;
• Dança;
• Recuperação;
• Core;
• Nado;
• Para cadeirantes;
• Outros (opção usada para incluir atividades não listadas);

E então? Pronto para começar seus exercícios?

Com informações: Apple.