Como fazer o backup do Instagram para salvar todas as fotos e vídeos de uma vez

Você pode solicitar o backup da sua conta do Instagram para baixar todas as suas fotos e vídeos de uma vez. O arquivo é gerado dentro de alguns dias e inclui todas as mídias compartilhadas como publicações do Feed, posts arquivados e Stories feitos. É preciso usar um computador para descompactar o backup do Instagram e acessar as pastas com os dados.

Como fazer o backup do seu Instagram se você ainda tem uma conta

Pedir o backup do Instagram pelo celular

O backup do Instagram com suas fotos e vídeos pode ser pedido seguindo esse passo a passo:

1. Vá para a guia do Perfil e acesse o menu, no canto superior direito. Em seguida selecione “Sua atividade“;
   
2. No final da tela, toque em “Baixar suas informações“;
   
3. Toque em “Solicitar um download“;
   
4. Escolha o perfil que deseja fazer o download das suas informações (você também pode marcar os perfis do Facebook para baixar os dados);
   
5. Agora escolha “Cópia completa” para baixar todos os dados, como perfil de anúncios, tópicos de interesse e comentários feitos, ou “Selecionar os tipos de informações” e marcar “Conteúdo” para baixar só as fotos e vídeos publicados;
   
6. Altere a “Qualidade da mídia” de “Média” para “Alta” e na opção “Intervalo de datas” deixe marcado “Desde o início“. Conclua o processo tocando em “Enviar solicitação“;
   
7. Depois de pedir o backup do Instagram, você receberá um e-mail de confirmação sobre a solicitação. Quando o arquivo estiver pronto, a rede social enviará outro e-mail para informar que o download do arquivo pode ser feito. Neste segundo e-mail, acesse o link “Baixar suas informações” no computador;
   
8. Ao abrir a página do Instagram, clique em “Baixar“;
   
9. Digite sua senha e clique em “Continuar“;
   
10. Quando o download do backup do Instagram finalizar, acesse a pasta em que o arquivo foi salvo (normalmente com o nome “instagram-nomedeusuário.zip“) e descompacte-o;
11. Na pasta “instagram-nomedeusuário” criada, você poderá conferir suas fotos e vídeo do Instagram dentro da subpasta “media“. Uma alternativa é acessar o arquivo “index.html” no navegador e acessar os arquivos por lá (não é preciso ter conexão com a internet porque os arquivos estão salvos no PC).
    

O arquivo de backup do Instagram fica disponível para download por quatro dias. Caso não baixe o arquivo dentro desse período, será necessário fazer uma nova solicitação e aguardar a preparação do backup de novo.

O Instagram salva as fotos de postagens e Stories no formato JPEG. Já os vídeos de Stories, Reels ou publicações são salvos no formato MP4.

Pedir o backup do Instagram pelo PC

1. No instagram.com, abra o menu no canto inferior esquerdo e clique em “Sua atividade”;
   
2. Acesse “Baixar suas informações” na lateral esquerda;
3. Certifique-se de que “HTML” esteja marcado e clique em “Avançar”;
   
4. Digite a senha da sua conta do Instagram e clique em “Solicitar download”.
   

Como solicitar o backup do Instagram se você não consegue acessar ou não tem uma conta

O Instagram oferece a opção de solicitar uma cópia das suas informações caso não tenha mais o acesso à sua conta.

1. Acesse o formulário de contato do Instagram;
2. Marque a opção “Acesso a dados” e selecione uma das alternativas:
   • “I have an Instagram account but I can’t access my data” (eu tenho uma conta do Instagram, mas não consigo acessar meus dados), caso tenha esquecido a senha”;
   • “I don’t have an Instagram account and I want to access my data” (eu não tenho uma conta do Instagram e quero acessar meus dados), caso não tenha mais uma conta;
3. Preencha os dados solicitados (nome completo, país e e-mail) e aguarde o e-mail do Instagram para dar continuidade ao processo. Pode ser necessário confirmar mais informações sobre a conta antes de conseguir baixar o backup do Instagram.
   

Quanto tempo demora para o Instagram preparar o backup dos meus dados?

O Instagram diz que pode levar até 30 dias para o arquivo ficar pronto. O tempo é relativo ao tamanho e tempo de conta. No meu teste, o arquivo ficou pronto no mesmo dia.

Quais dados são incluídos no backup do Instagram?

Além das fotos e vídeos publicados no Instagram, a plataforma também guarda as seguintes informações:

• Comentários feitos;
• Contatos que você importou;
• Tópicos de interesse para anúncios ou recomendações;
• Mensagens trocadas;
• Guias do perfil;
• Configurações das mídias;
• Itens que você salvou;
• Pesquisas recentes;
• Solicitações para seguir, seguidores e quem você segue;
• Curtidas;
• Interações em figurinhas como caixa de perguntas, votações, etc;
• Atividades em lives;
• Atividade no Threads.

Posso pedir para o Instagram apagar dados antigos do backup?

Não. Apagar informações antigas interfere no funcionamento da conta, como por exemplo as mídias arquivadas ou Stories antigos. Você pode excluir a conta do Instagram a qualquer momento como uma forma de sair definitivamente da rede social e apagar seus dados dos servidores da plataforma.