Como fazer o backup do Instagram para baixar as suas informações

Tutorial ensina a fazer backup do Instagram para baixar as informações salvas pela rede social; compilado é uma forma de exportar fotos, conversas e outros dados

Emerson Alecrim Lucas Lima
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Como fazer o backup do Instagram para baixar as suas informações (imagem: Emerson Alecrim/Tecnoblog)
Como fazer o backup do Instagram para baixar as suas informações (imagem: Emerson Alecrim/Tecnoblog)

O backup do Instagram é um arquivo compactado que contém as informações do usuário armazenados nos servidores da Meta. Esse compilado de dados pode ser solicitado pelo celular ou computador, mesmo se você não tiver mais acesso à sua conta do Instagram.

Após baixar o backup do Instagram, o arquivo .zip resultante precisa ser descompactado. Nesse processo, é recomendado usar um computador para a melhor visualização dos dados.

Dentre as informações contidas no backup do Instagram estão todas as fotos e vídeos postadas no feed ou stories, o histórico de conversas não criptografadas, curtidas e comentários, lista de perfis seguidos e de seguidores, entre outros dados de interação na plataforma.

A seguir, veja como baixar seu backup do Instagram para ter uma cópia de seus dados na rede social.

Como fazer o backup com as informações do Instagram pelo celular

O backup do Instagram pelo celular funciona com o aplicativo da rede social para Android e iPhone. O passo a passo é descrito a seguir.

1. Acesse o seu perfil no Instagram

Abra o Instagram e toque no ícone do canto direito inferior para acessar a tela do seu perfil.

Acesse o seu perfil no Instagram (imagem: Emerson Alecrim/Tecnoblog)

2. Vá em “Sua atividade” no menu da sua conta no Instagram

Em seu perfil, toque no menu com três traços no topo direito da tela e escolha a opção “Sua atividade”.

Vá em "Sua atividade" no menu da sua conta no Instagram (imagem: Emerson Alecrim/Tecnoblog)

3. Toque em “Baixar suas informações” no app do Instagram

Em “Sua atividade”, role a tela e abra a opção “Baixar suas informações”, a última do menu.

Toque em "Baixar suas informações" no app do Instagram (imagem: Emerson Alecrim/Tecnoblog)

4. Pressione o botão “Solicitar um download”

Toque no botão “Solicitar um download” que aparece na tela “Baixar suas informações”.

Pressione o botão "Solicitar um download" (imagem: Emerson Alecrim/Tecnoblog)

5. Selecione os perfis para fazer backup de dados

Marque os perfis dos quais você gostaria de ter backup. Além dos arquivos do Instagram, a função de backup permite baixar dados de perfis ou páginas que você administra no Facebook. Toque em “Avançar” depois de escolher os perfis.

Selecione os perfis para fazer backup de dados no Instagram (imagem: Emerson Alecrim/Tecnoblog)

6. Escolha os dados para baixar do Instagram

Toque em “Cópia completa” para o backup conter todos os dados da sua conta. Ou escolha “Selecionar os tipos de informações” para definir quais dados devem ser baixados, como curtidas, comentários e mensagens para exportar conversas do Instagram. Toque em “Avançar” após selecionar os dados.

Escolhendo os dados no Instagram para fazer backup (imagem: Emerson Alecrim/Tecnoblog)

Em seguida, escolha o e-mail para receber a notificação de que o backup está pronto, o formato dos dados (HTML ou JSON), a qualidade da mídia (vídeos e fotos) e o intervalo de datas. Finalize tocando em “Enviar solicitação”.

Escolha cópia completa dos dados do Instagram (imagem: Emerson Alecrim/Tecnoblog)

Como fazer o backup do Instagram pelo PC ou Mac

Siga as orientações a seguir para fazer backup dos seus dados no Instagram via PC ou Mac, sem passar pelo aplicativo móvel. O procedimento requer que você faça login na sua conta usando um navegador de internet.

1. Abra o site do Instagram e clique no menu “Mais”

Acesse o endereço www.instagram.com em seu navegador de internet e clique no botão “Mais”, com ícone de três traços, no canto inferior esquerdo.

Abra o site do Instagram e clique no menu "Mais" (imagem: Emerson Alecrim/Tecnoblog)

2. Clique em “Sua atividade” no menu que o Instagram exibir

Abra a opção “Sua atividade” que aparece no menu à esquerda que surge quando você clica em “Mais”.

Clique em "Sua atividade" no menu que o Instagram exibir (imagem: Emerson Alecrim/Tecnoblog)

3. Clique em “Baixar suas informações” dentro de “Sua atividade”

Abra a opção “Baixar suas informações” que aparece na última posição da coluna “Sua atividade”. Você pode ter que rolar a tela para encontrá-la. Se o Instagram avisar que você vai acessar a “Central de Contas”, clique em “Continuar”.

Clique em "Baixar suas informações" dentro de "Sua atividade"

4. Abra o item “Solicitar um download” no Instagram

Clique em “Solicitar um download” na tela “Baixar suas informações” que o Instagram mostra em destaque.

Abra o item "Solicitar um download" no Instagram

5. Selecione uma ou mais contas para fazer backup

Marque o seu perfil no Instagram na tela que surgir. Você também pode selecionar contas e páginas que tiver no Facebook para permitir à ferramenta de backup acessar dados nessa rede social e gerar cópia deles. Clique em “Avançar” ao finalizar.

Selecione uma ou mais contas para fazer backup (imagem: Emerson Alecrim/Tecnoblog)

6. Escolha “Cópia completa” ou seleciones os dados a serem copiados

Clique em “Cópia completa” para fazer backup de todos os seus dados, como histórico do Instagram, fotos, curtidas e mensagens. Ou clique em “Selecionar os tipos de informações” se você quiser definir quais tipos de dados receberão backup.

Escolha "Cópia completa" ou seleciones os dados a serem copiados (imagem: Emerson Alecrim/Tecnoblog)

Pressione “Avançar” ao terminar e, na tela seguinte, escolha o formato dos dados (HTML ou JSON), a qualidade de mídia, o e-mail para receber a notificação de download e o intervalo de dados a ser incluído no backup. Termine clicando em “Enviar solicitação”.

Clique em "Enviar solicitação" para pedir backup ao Instagram (imagem: Emerson Alecrim/Tecnoblog)

Como pedir backup do Instagram se você não consegue acessar ou não tem uma conta

Se você não consegue acessar a sua conta no Instagram ou a desativou, pode solicitar backup dos dados relacionados a ela com os seguintes passos.

1. Acesse a Central da Ajuda do Instagram

Acesse o formulário da Central de Ajuda do Instagram que permite solicitar dados da sua conta.

Acesse a Central da Ajuda do Instagram (imagem: Emerson Alecrim/Tecnoblog)

2. Escolha “Acesso a dados” no formulário do Instagram

Selecione a opção “Acesso a dados” no formulário do Instagram e marque uma das seguintes opções:

  • Tenho conta, mas não consigo acessá-la: “I have an Instagram account but I can’t access my data” (tenho uma conta do Instagram, mas não consigo acessar meus dados);
  • Não tenho acesso à conta: “I don’t have an Instagram account and I want to access my data” (não tenho uma conta do Instagram e quero acessar meus dados).
Escolha "Acesso a dados" no formulário (imagem: Emerson Alecrim/Tecnoblog)

3. Informe os dados solicitados pelo Instagram

Preencha todos os campos do formulário que o Instagram exibe pedindo dados como nome completo, país de residência e e-mail. Depois, marque a caixa “Concordo” e clique em “Enviar”. O Instagram poderá entrar em contato com você para solicitar mais dados ou informar sobre a disponibilização ou não do backup.

Informe os dados solicitados pelo Instagram (imagem: Emerson Alecrim/Tecnoblog)

Quanto tempo demora para backup do Instagram ficar pronto?

O Instagram informa que o arquivo pode levar até 30 dias para ficar pronto. Frequentemente, o backup é concluído muito antes disso. Tudo depende da quantidade de dados solicitada e do período selecionado para o procedimento.

Após receber o link no e-mail para baixar o backup do Instagram, você terá até quatro dias para fazer o download.

Quais informações são incluídas no backup do Instagram?

Além das fotos e vídeos publicados por você no Instagram, o arquivo de backup inclui informações como:

  • Histórico de comentários;
  • Contatos que você importou;
  • Tópicos de interesse para anúncios ou recomendações;
  • Histórico de conversas;
  • Guias do perfil;
  • Configurações das mídias;
  • Itens que você salvou;
  • Pesquisas recentes;
  • Solicitações para seguir, seguidores e quem você segue;
  • Histórico de curtidas;
  • Interações em figurinhas como caixa de perguntas, votações, etc;
  • Atividades em lives;
  • Atividade no Threads.

Ao baixar o backup do Instagram a partir do link recebido no e-mail, basta descompactar o arquivo, que tem formato .zip, e navegar nas pastas de cada tipo de informação para encontrar os dados do seu interesse.

Posso usar o backup do Instagram para baixar todas as fotos e vídeos de uma vez?

Sim. A cópia completa dos dados inclui as suas fotos e vídeos no Instagram. Se você escolher os tipos de dados do backup, basta marcar a opção “Conteúdo” para suas fotos e vídeos serem copiadas. Mas há ferramentas mais práticas para isso. Você pode usar extensão para baixar todas as fotos do Instagram, por exemplo.

Baixando fotos e vídeos de uma só vez no Instagram (imagem: Emerson Alecrim/Tecnoblog)

Posso usar o backup do Instagram para exportar todas as mensagens?

Sim. Se você solicitar cópia completa ou marcar a categoria “Mensagens” na área de seleção do conteúdo que deve ser baixado, o arquivo de backup conterá as mensagens que você trocou com outras pessoas via Instagram Direct.

Depois que você descompactar o arquivo baixado, encontrará as mensagens dentro da pasta “your_instagram_activity” / “messages” em formato HTML ou JSON, dependendo da configuração escolhida por você ao solicitar o backup.

Backup de conversas no Instagram (imagem: Emerson Alecrim/Tecnoblog)

Outra pessoa pode fazer o backup da minha conta?

Não. É preciso ter nome de login e senha para fazer backup da sua conta. As normas de privacidade do Instagram só permitem que as informações privadas de um usuário sejam acessadas pelo titular da conta, um representante legal ou autoridades por meio de solicitações judiciais.

Posso pedir para o Instagram apagar minhas informações depois de fazer o backup?

Não. Apagar informações antigas interfere no funcionamento da conta, a exemplo das mídias arquivadas ou de stories antigos. Mas você pode excluir a conta do Instagram a qualquer momento como forma de sair definitivamente da rede social e excluir seus dados dos servidores da plataforma.

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